“很久很久以前在一个遥远的王国里，一位公主诞生了，她就是传说中的睡公主。这个故事告诉我们一个道理，没有充足的睡眠是不能变成公主的。

请问我的公主，现在可以睡了吗”

这是《晚安》里一条大热的评论，虽然带了一点幽默和浪漫，但睡眠也确确实实成为现代人的一个难题。《2019年中国睡眠指数报告》显示：

睡眠报告

1、31.2%的中国人存在着严重的睡眠问题

2、有失眠经历的人高达16.8%，且上升趋势明显

3、经常失眠的人发生抑郁的几率是正常人5倍

4、晚睡容易掉头发

5、56.2%的人失眠与工作压力相关

6、29%的人梦中出现的是工作

这些数据触目惊心，你占了几条？

(图片来源：望美门窗公众号，侵删)

1、晚睡原因

晚睡的原因有很多，报复性熬夜是一种、失眠是一种、还有一种叫想睡却睡不着，周围环境影响造成的入睡困难。所以，助眠产品就火了，褪黑素、蒸汽眼罩、耳塞、乳胶枕…一系列装备下来是否感觉连睡眠都是满满的仪式感？

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但想要健康睡眠，仅仅靠各种概念的智能睡床及智能穿戴产品是不够的，再加上目前此类产品都缺乏相关行业的标准规范，比如乱用滥用褪黑素，只会加剧身体负担。营造一个舒适的入眠环境，才是健康合理的正确手段。

2、助睡小窍门

a、阳光

增加你在户外的时间。因为根本感受不到阳光的变化，白天晚上基本上都差不多，所以褪黑素变化不大，体温相对恒定。多计划一些户外活动；醒来后马上掀开窗帘或其他遮光物；在早晨和傍晚别带太阳镜。

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b、运动量

运动量也极为重要。锻炼能让你在一天结束时体温更迅速地下降，然后更长时间地保持更低的温度。这能保证你能睡得更熟。

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c、到了晚上不要吃得太饱，不要摄入咖啡、茶、烟等可能影响睡眠的刺激性食物。

d、营造舒适的睡眠环境，柔和的音乐、避光的窗帘，当然还有一扇隔音的窗户。

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望美门窗

玻璃配置：钢化后的Low-E中空玻璃，可选配三玻两腔的配置，有效降噪35分贝

木材配置：进口木材，3层或4层指接集成拼板合成。木材是天然的隔音材料，其内部的纤维结构能够有效阻隔噪音的传播。

四道密封：使用三元乙丙胶条，前端豪车车内密封胶条，进一步阻碍噪音向室内传播。

4mm五金：比传统五金的压合性提升8mm，让密封性翻倍提升。  

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01

我们需要做的就是养足精力、认真努力生活，

体会每一天所带来的实实在在的踏实感，

作为我们抵抗世界的强大证明。 

(文章来源：望美门窗公众号，侵删)